"『食事で目の健康をサポートできること、ご存知でしたか?』🥗

毎日のスマホ・PC作業で疲れがちな目。
実は、食事から摂る栄養素が、目の健やかさを支えてくれています。

研究データをもとに、今日から取り入れたい7つの栄養素をご紹介します。

🥕 ① ビタミンA(β-カロテン)
暗い場所での見え方に関わる栄養素。
👉 モロヘイヤ・にんじん・かぼちゃ

🥬 ② ルテイン・ゼアキサンチン
網膜の黄斑部に存在し、紫外線や青色光から目を守る働き。
👉 ケール・ほうれんそう・モロヘイヤ

🍋 ③ ビタミンC
高い抗酸化作用で目の健康維持に役立つ栄養素。
👉 アセロラ・グァバ・赤ピーマン

🌻 ④ ビタミンE
抗酸化作用で、加齢に伴う目の変化のサポートに。
👉 ひまわり油・アーモンド・ヘーゼルナッツ

🐟 ⑤ オメガ-3脂肪酸(DHA/EPA)
網膜の健康を支え、目の乾きを感じる方にも注目される栄養素。
👉 サバ・サンマ・ブリ

🦪 ⑥ 亜鉛
視覚信号を脳へ伝える酵素の働きを助けるミネラル。
👉 牡蠣・豚レバー・牛肩ロース

🫐 ⑦ アントシアニン
抗酸化物質の一種で、目の疲れを感じる方に注目されている成分。
👉 アロニア・カシス・ブルーベリー

『目のケア』というと外側のマッサージや休憩が思い浮かびますが、
内側から栄養を届けることも、同じくらい大切です✨

肩こりが体の不調のサインのように、
目の疲れも『毎日の積み重ね』からくるもの。
食事＋日々のケアで、見える喜びを長く保ちましょう。

アイケアLaBoでは、お一人おひとりの目の状態に合わせた
ムーブメントリリースとオーダーメイドのケアを行っています。
気になるサインがあれば、お気軽にご相談ください。

📌この投稿は保存して、毎日の献立の参考にしてください。

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