"スマホを置いた瞬間、ピントがぼんやり…
そんな経験、ありませんか❓

眼の筋肉も、肩と同じで『使いっぱなし』だとこわばります。
1日3分、自宅でできる“眼をほぐす習慣”を3つご紹介します✨

パソコンやスマホを見続けると、
ピントを合わせる眼の筋肉が、緊張したまま固まりやすくなります。
「夕方になると眼が重い」
「画面から顔を上げてもピントが合いにくい」
それは、目の筋肉がこわばっているサインかもしれません⚡️

肩こりをほぐすように、眼もこまめにほぐすことが大切です⚠️
今日からできる眼トレを3つ紹介します🔽

①遠近ほぐし
親指を目の前に立てて見る→3m以上先を見る
近く⇄遠くを、ゆっくり10往復

②ぐるぐる運動
顔は動かさず、目だけで上→右→下→左と大きく1周
時計回りに5回、反対回りにも5回

③まばたきリセット
目をぎゅっと2秒閉じて、パッと大きく開く。これを10回
涙がいきわたって、目元すっきり

※痛みや違和感を感じたら、無理せず中止してください。

どれも1分ほど。仕事の合間や寝る前に、習慣にしてみてください。
保存して、見ながらやってみてくださいね☺️

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